Inhoud mindfulness training

De achtweekse training Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is voor alle volwassenen die hun kostbare leven voluit willen leven. Of je nu stress ervaart in je werk, turbulentie in je gezin of last hebt van piekeren, slapeloosheid, angstklachten of lichamelijke pijn, of als je juist wilt voorkomen dat je klachten krijgt: iedereen is welkom!

Mindfulness in een groep:
De training bestaat uit acht bijeenkomsten. Tijdens iedere bijeenkomst doorlopen we een verschillend thema, zoals: bewust worden van de automatische piloot, omgaan met onprettige gebeurtenissen, omgaan met stress, negatieve gedachten herkennen etc. De eerste helft van de training leer ik je methoden om aandacht te trainen, de tweede helft van de training gaan we deze methoden gebruiken om te oefenen met situaties die hierom vragen.

Mindfulness together:
Sommige mensen volgen de training liever samen met hun partner, een goede vriend of vriendin, een familielid of een collega. Dit heeft als voordeel dat je kunt oefenen met iemand die je kent en waar je je prettig bij voelt.

Mindfulness individueel:
Sommige mensen willen, om verschillende redenen, liever niet in een groep werken. Dit heeft als voordeel dat meer persoonlijke thema's in de training aan de orde kunnen komen.

Je zult meer uit de training halen als je ook thuis oefent, liefst dagelijks. Dit kost ongeveer 25-40 minuten per keer, 6 dagen per week. Daarnaast ontvang je wekelijks een hand-out en te downloaden geluidbestanden om thuis te oefenen.
Na de achtste bijeenkomst zal je diverse meditatietechnieken beheersen en zelf kunnen inschatten welke voor jou geschikt zijn om zelfstandig mee door te gaan.




Praktijk voor Coaching en Mindfulness - Evelyn Brouwer - tel. 06-42647401