Mindfulness

Mindfulness betekent simpelweg: bewust zijn van de huidige ervaring. Het is een open, vriendelijke en opmerkzame aandachtige levenshouding.

In het dagelijks leven zijn we veel bezig met wat er nog allemaal MOET, zou kunnen gebeuren of gebeurd is. We laten ons meeslepen in emoties, piekergedachten en reageren vaak automatisch op wat ons overkomt. Gevoelens door stress, werkdruk, onverwachte veranderingen in je werk, gezin of levensomstandigheden etc. kun je niet voorkomen. We geloven vaak dat als de stressvolle periode voorbij is, je weer tijd en ruimte hebt om jezelf op te laden. Stress houdt misschien even op, maar daarna is er wel weer iets anders waar je stress van krijgt. Want er komen genoeg andere stressvolle momenten en periodes op ons pad. Stress hoort bij het leven!

De basis van Mindfulness is oefenen in bewuste, vriendelijke aandacht voor dit moment. Aandacht voor NU. Aandacht voor de adem, lichamelijke klachten, spanning, zorgen, piekeren en werkdruk. Door onze aandacht of opmerkzaamheid te trainen leven we minder op de automatische piloot. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de gedachten in je hoofd. Daardoor kun je je beter concentreren en je ontspant gemakkelijker. Je wordt rustiger.

Mindfulness leert je om dingen meer te accepteren zoals ze zijn, inclusief je eigen verzet tegen de situatie. Je leert kiezen voor wat nu echt belangrijk is door met liefdevolle aandacht, zonder oordeel naar jezelf te kijken.
Tijdens de achtweekse mindfulnesstraining krijg je inzicht en word je je meer bewust hoe je beter met stress en spanning kunt omgaan. We zullen werken met eenvoudige lichaamsoefeningen, meditatie, bewustwordings- en visualisatie-oefeningen. Je leert beter voor jezelf zorgen, bewust worden van bepaalde gedachtenpatronen en je eigen innerlijke kritische stem. En het allerbelangrijkste: met meer mildheid en vriendelijkheid naar jezelf toe, je eigen leven leven!

'You can't stop the waves, but you can learn how to surf'



Praktijk voor Coaching en Mindfulness - Evelyn Brouwer - tel. 06-42647401